Які вітаміни не можна поєднувати
- Вітамін D не можна поєднувати з А, оскільки вони нейтралізують дію один одного;
- Вітамін В2 призводить до окиснення В1;
- Вітамін В1 якщо комбінувати з В12 може викликати алергічну реакцію;
- Вітамін D не засвоюється, якщо приймати його з вітаміном Е;
Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?
| Мікроелемент | Вітаміни | Мінерали |
|---|---|---|
| Залізо | A, B2, B9, C, | Цинк, магній, фосфор, хром, марганець |
| Кальцій | B6, B12, C, D, K | Залізо, фосфор, цинк, йод, хром |
| Цинк | A, B2, B3, B6 | Залізо, мідь, кальцій, хром |
| Магній | B2-B12, D | Залізо, фосфор |
Поєднувати не рекомендується
- Вітамін В 1 не поєднується з вітамінами В2, В6 та В12.
- Вітамін В 2 не поєднується з вітаміном В1 та кальцієм.
- Вітамін У 3 "не дружить» з вітаміном В12.
- Вітамін О 6 не варто поєднувати з вітамінами В1, В9, вітаміном Е та цинком.
- Вітамін О 9 "не дружить» вітамінами В6 та В12.