Корисні вітаміни для мозку та нервової системи Не менш важливо отримувати в потрібній кількості вітаміни А, Е, С, D. Найкращі вітаміни при нервовому навантаженні – це В1, В2, В6, В12. магнію, заліза та фолієвої кислоти.
Три з восьми вітамінів групи В особливо необхідні для нормального функціонування нервових клітин:
- Вітамін В1 (тіамін). …
- Вітамін В6 (рибофлавін). …
- Вітамін В5 (пантотенова кислота).
B12 (кобаламін) Можливо, найвідоміший з усіх вітамінів групи B життєво важливий для неврологічної функції. Впливає на утворення оболонки нервових волокон (мієліну), яка захищає нервові клітини від руйнування та зміцнює нервову систему. Задіяний у виробленні ДНК та червоних кров'яних тілець.
Ті, кому доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями або ті, хто перебуває у тяжкій кризі, потребують більшої кількості вітаміну В12, чим звичайно.