Дослідження показали, що найбільшу користь пацієнтам з мігренню приносять легкі та помірні аеробні вправи: такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, танці, стрибки зі скакалкою і т. д. – вони найефективніші для зменшення симптомів мігрені.
Швидкі способи зняти головний біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Розімніть шию та плечі: зробіть обертання головою, повороти шиї убік, обертання плечима. Розслабте м'язи всієї голови: спеціально «похмуріться» на кілька секунд, напружуючи м'язи чола, а потім розслабтеся. Щільно зімкніть губи, далі – розслабте ці м'язи.
Техніка, яка ефективно та швидко зніме головний біль.
- Точка третього ока, чи інь-тан, перебуває між бровами, там, де перенісся перетворюється на лоб. …
- Симетричні точки, які розташовуються біля основи внутрішнього краю брів. …
- Ці точки розташовані по обидва боки ніздрів на одній лінії з очима.