Дослідження показали, що найбільшу користь пацієнтам з мігренню приносять легкі та помірні аеробні вправи: такі як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, танці, стрибки зі скакалкою і т. д. – вони найефективніші для зменшення симптомів мігрені.
Вправи проти головної болі. … Робити ці вправи теж досить просто:
- Поверніть голову вправо, розташувавши підборіддя над плечовим суглобом.
- Зробіть рух головою вниз, малюючи півколо, розташуйте підборіддя над лівим плечем.
- Повторіть кілька разів.
Швидкі способи зняти головний біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Техніка, яка ефективно та швидко зніме головний біль.
- Крапка третього ока, чи інь-тан, перебуває між бровами, там, де перенісся перетворюється на лоб. …
- Симетричні крапки, які розташовуються біля основи внутрішнього краю брів. …
- Ці крапки розташовані по обидва боки ніздрів на одній лінії з очима.