Щоб підтримувати серце здоровим та сильним, присвячуйте помірним фізичним навантаженням щонайменше 3 години на тиждень. Найкорисніші види спорту для серцево-судинної системи: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці. Чим більше м'язових груп ви задіяєте, тим краще.
Для серця корисно їсти все свіжі фрукти (апельсин, яблуко, груша, сливи), ягоди (малину, полуницю, ожину та чорницю). Вишня та її сестра черешня багаті на глюкозу, яка живить серцевий м'яз, і пектинами, що виводять з організму надлишки холестерину.
2. Харчування для серця
- Риба. …
- Рослинні олії. …
- Морква. …
- Горіхи (грецькі, фундук, мигдаль, кедрові, фісташки). …
- Яблука. …
- Банани. …
- Гранат – один із найцінніших фруктів для зміцнення та підтримки стану серця та судин. …
- Лляне насіння.