Вправи проти головного болю.
- Нахиліть голову вухом до одного плеча.
- Іншим плечем у цей час потягніть трохи вниз.
- Утримуйте положення на кілька секунд.
- Потім нахиліть голову в інший бік.
Розімніть шию та плечі: зробіть обертання головою, повороти шиї в сторони, обертання плечима. Розслабте м'язи всієї голови: спеціально «похмуріться» на кілька секунд, напружуючи м'язи чола, а потім розслабтеся. Щільно зімкніть губи, далі – розслабте ці м'язи.
Сядьте на диван чи крісло і пальцями рук виконуйте легкі масажні спіралеподібні рухи по шиї дві хвилини. Після розминки шиї переходьте далі. Масируйте голову так само, як при миття волосся, 5–7 хвилин. Якщо Ви відчули тепло, то дієте правильно.