Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.
Плавання та аквааеробіка – Найвідповідніші при грижі види спорту. Можна використовувати їх як лікування чи займатися з метою профілактики. Їхня дія заснована на здатності води знижувати масу тіла, зменшуючи навантаження на хребет.
Дозволені вправи – На відміну від підйому ніг з упором, вправу у висі на перекладині при хворому попереку не заборонено. Це базова вправа, що допомагає глибоко опрацювати прес. – Планка. Її можна виконувати при болях у спині, але не перестарайтеся.