Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.
Які продукти слід виключити При остеохондрозі слід відмовитися від кави та газованих напоїв. Дослідженнями вчених доведено, що вони викликають вимивання кальцію, калію та магнію з кісткової тканини, викликаючи розвиток остеопорозу.
Вправи, зарядка при грудному остеохондрозі
- Сісти на стілець, руки за головою, лікті зведені попереду. …
- Піднімати плечі по черзі – спочатку ліве, потім праве. …
- Лягти на живіт, взяти в руки невеликі гантелі і розводити руки убік, зводячи лопатки.
- Сісти на стілець так, щоб спина щільно прилягала до спинки стільця.
При остеохондрозі протипоказані будь-які види стрибків – у довжину, висоту або з жердиною. Ці види спорту створюють ударні навантаження на хребет, не допустимі при слабкості міжхребцевих дисків та зниженої амортизації.