Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, у цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2023р.
Приклади заборонених вправ при протрузії: силові комплекси, статичні вправи для спини, вправи зі скручуванням та стрибки на скакалці. Не слід допускати перегріву хребта, тому відвідування саун та лазень не рекомендується.
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію.. Також треба виключити вправи, які спричиняють болі.
Експерт попереджає, що вправу в жодному разі не можна робити тим, хто має: протрузії дисків хребта поперекового відділу; грижі шийного відділу хребта; діастаз (розбіжність прямих м'язів живота).