Також ходьба назад змушує нас робити більш короткі та частіші кроки, що призводить до підвищення м'язової витривалості та зниження навантаження на суглоби. Крім того, задіюється більше м'язів, що підтримують поперековий відділ хребта, – ця частина торса зміцнюється, йде профілактика болю в попереку. 2023р.
Така ходьба, на думку китайців, змушує циркулювати позитивну енергію по всьому тілу. Вправляється не тільки тіло, а й мозок, адже йому доводиться орієнтуватися у незвичайному для себе просторі.
На думку фахівців агентства, жвава ходьба має на увазі швидкість мінімум 3 милі на годину (приблизно 5 км/год). Центри з контролю та профілактики захворювань США офіційно рекомендують дорослим людям займатися середньою аеробною фізичною активністю (тою самою жвавою ходьбою) хоча б 2,5 години на тиждень.
Ходьба в повільному темпі практично не приносить користіОскільки немає навантаження на організм, при такому темпі робота серцево-судинної системи, обмінні та інші процеси, що відбуваються в організмі, йдуть практично так само, як і в стані спокою. При повільній ходьбі людина втомлюється більше, ніж за швидкої.