Але за великої зайвої ваги протипоказаний біг через ударне навантаження, з цієї ж причини заборонені стрибки, аеробіка, танці. У такому разі схуднути допоможуть низькоударні кардіо-тренування без стрибків зі щадним навантаженням.12 січ. 2023р.
Як кардіонавантаження добре підходить ходьба, вправи на велотренажери і гребному тренажері. Не варто вмикати біг та стрибки: вони можуть викликати дискомфорт
* Виключіть будь-які ударні навантаження. Звичайну та степ-аеробіку, танці (людині з великою зайвою вагою також небезпечні будь-які різкі рухи, маневри, повороти), будь-які стрибкові тренування, біг.
При значній зайвій вазі абсолютно протипоказані: вправи високої інтенсивності, біг, присідання та стрибки! Достатньо небезпечним пристосуванням для людей із зайвою вагою є степ-платформа – є ризик пошкодити гомілковостопний суглоб.