Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.
Лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозі призначається через 2-3 дні після стихання гострого болю. У цьому періоді (постійний режим) виконується невелика кількість вправ (6-8) із незначним навантаженням. Під час призначення палатного режиму навантаження поступово збільшується.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребцевої грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.