Вправи, які шкодять жіночій фігурі
- Жимові вправи на розвиток грудних м'язів – жим штанги та гантель. …
- Вправи на плечі – жим штанги, гантелей та гир, від грудей та з-за спини. …
- Аналогічні вправи на найширші спини – тяга нижнього і верхнього блоків, тяга в нахилі, найпростіші підтягування.
Якщо вам важливий кожен міліметр в талії, не варто робити вправи на прокачування косих м'язів живота. Це будь-які рухи з поворотами корпусу: косі скручування, нахили в сторони з гантелями або на блочному тренажері, бічні планки, російські скручування, дровосек з гантеллю або медболом.
М'язи які можна не тренувати
- Трапецієподібний м'яз
- М'язи рук
- Дельтоподібні м'язи
- Сідничні м'язи