Але якщо ви поки що не готові піти у спорт із головою, тобто інший спосіб привести себе в тонус. Ми з фітнес-тренером Андрієм Злидарєвим підготували для вас 9 простих вправ. Цю розминку можна робити під час робочого дня в офісі чи будинку. Вона не забере багато сил та часу. … Підйоми на шкарпетки
- забіг
- runit.
- марафон
Сидяча робота: 10 вправ для офісу
- Вправи та розтяжка в офісі
- 60-секундна аеробіка
- Віджимання на трицепс на стільці
- Підйоми ваги на трицепс
- Віджимання від столу
- Підйоми вантажу на біцепс
- Згинання ніг у положенні сидячи
- Присідання
Поставте великий палець руки на відстані 20-30 см від око, дивіться двома очима на кінець пальця 3-5 секунд, закрийте один око на 3-5 секунд, потім знову дивіться двома очима, закрийте інший око. Повторити 10-12 разів. Дивіться 5-6 секунд на великий палець витягнутої на рівні око правої руки.