Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м'язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно.
І лише деякі прокидаються за допомогою ранкової зарядки. … Ранкова зарядка зазвичай включає такі групи вправ:
- Дихальна гімнастика. …
- Ходьба. …
- Гімнастика для шиї …
- Фізкультура для верхніх кінцівок …
- Вправи для кистей та пальців. …
- Фізкультура для поперекового відділу. …
- Присідання. …
- Вправи на прес.
Загальні правила виконання ранкової зарядки Заряджання виконується за такими правилами: Тривалість виконання вправ – 10-15 хвилин. Якщо вони тривають довше, то це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто.