Фізичні вправи Ходьба – відмінне фізичне навантаження, тим більше, що воно не потребує спеціального обладнання, тільки зручне взуття. Велосипед, плавання, танці та садівництво можуть бути приємні і водночас надавати лікувальну дію. Йога, тай-чі, пілатес дуже рекомендуються при депресії.
Цілком достатньо ходити, їздити на велосипеді або плавати протягом 30 хвилин тричі на тиждень. З інтенсивними тренуваннями в стані стресу потрібно бути акуратнішими: організм може не впоратися з навантаженням. Хейс рекомендує уникати таких занять тим, хто відчуває сильний стрес.
Депресія не пройде самостійно, а чим довше людина не отримуватиме професійної та кваліфікованої допомоги, тим більш вираженими та глибокими будуть депресивні прояви.
[54] зроблено висновок, що ефективна антидепресивна програма кардіореспіраторної (аеробної) ФН повинна тривати як мінімум 8 тижнів, заняття не менше ніж 3 рази на тиждень тривалістю від 30 хв.. У цьому як індивідуальні, і групові тренування є ефективними [54].