В основі загальної фізичної підготовки може бути будь-який вид спорту або окремий комплекс вправ, допустимо: гімнастика, біг, аеробіка, єдиноборства, плавання, будь-які рухливі ігри. Головне уникнути вузької спеціалізації та гіпертрофованого розвитку лише однієї фізичної якості за рахунок та на шкоду інших.
Біг звичайний; по прямій та дугах; змійкою (з високим підніманням колін); широким, дрібним кроком із захльостуванням гомілки; хресним кроком; стрибками, сповільнюючись та прискорюючись; з перестрибуванням перешкод; стрибками; із зміною напряму; човниковий; піднімаючи вперед прямі ноги; старти із різних положень спиною вперед; …
Тренування включають: біг, стрибки, ігрові вправи, роботу з м'ячами та багато іншого. Заняття забезпечують різнобічний фізичний розвиток дитини та при цьому абсолютно безпечні.