Коли виявлено лордоз, вправи можна виконувати одразу після встановлення діагнозу. Однак слід пам'ятати, що існують заборонені вправи при лордозі, які можуть посилити несприятливу ситуацію: віджимання від підлоги чи стіни; підтягування.25 січ. 2023р.
Вправи, що допомагають вилікувати поперековий лордоз
- Робити нахили з положення стоячи. …
- Стоячи біля стіни, наближати до неї поперек. …
- Присідати. …
- Лежачи на підлозі, повністю розслабити м'язи та постаратися наблизити поперек до підлоги без відчуття напруги.
- Висіти на перекладині. …
- Робити вправи на прес.
Які вправи корисні при шийному лордозі. можна займатися будь-яким типом гімнастики, який збільшить приплив крові до ураженої області, а також буде спрямований на повернення хребетного стовпа у правильне положення.
Строго заборонені підтягування людям, які страждають на сильний ступінь кіфозу, з ішемією хребців, лордозом., міжхребцевою грижею, остеохондрозом, артритом, травмами спини, ліктьових або плечових суглобів