Основні ознаки дефіциту вітаміну Д
- порушення менструального циклу у жінок;
- біль у м'язах та суглобах;
- пітливість рук;
- зниження настрою, депресія;
- погіршення стану нігтьових пластин (тьмяність, крихкість, ламкість);
- свербіж шкіри;
- судоми у м'язах, часто тривалі.
Дефіцит вітаміну D може статися з таких причин:
- Недостатнє перебування на сонці
- Недостатнє надходження вітаміну D.
- Зниження всмоктування вітаміну D.
- Аномальний метаболізм вітаміну D.
- Стійкість до дії вітаміну D.
Щоб підвищити рівень вітаміну D в організмі людини, можна вдатися до таких методів:
- Сонячні ванни. У середньому лікарі рекомендують бувати під променями сонця 10-20 хвилин на день. …
- Прийом лікарських засобів. …
- Вживання продуктів, багатих вітаміном D.