Плавання та аквааеробіка – Найвідповідніші при грижі види спорту. Можна використовувати їх як лікування чи займатися з метою профілактики. Їхня дія заснована на здатності води знижувати масу тіла, зменшуючи навантаження на хребет.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені наступні вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
При грижі не рекомендуються:
- біг. Викликає зниження ресурсів амортизації та може посилити наявну грижу дисків;
- скручування. …
- глибокі інтенсивні рухи – наприклад, нахили вперед та інші;
- фізична навантаження на прямих ногах. …
- ігри у волейбол, баскетбол, футбол;
- поїздки на велосипеді.
Дозволені види спорту при грижі хребта
- Плавання – це найбільш підходящий вид спорту при ураження міжхребцевих дисків
- Пілатес – максимально безпечний вид фізичної активності для хребта. …
- Заняття йогою. …
- Підтягування та виси на турніку (протипоказані людям з остеохондрозом шийного відділу).