Щоб допомогти собі заснути, випийте чашку ромашкового чаю за годину чи дві до відходу до сну. Також звана лимонною м'ятою, меліса містить розмаринову кислоту, яка впливає на мозкові рецептори та полегшує засипання.9 лют. 2023р.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
В експерименті вдалося з'ясувати, що чай з мелісою нормалізує сон у більш ніж 80% випадків первинного безсоння. А якщо комбінувати рослину з ромашкою, валеріаною, то снодійний ефект зростає.
Вишневий сік допомагає швидше заснути завдяки високому вмісту триптофану. Це амінокислота, необхідна для вироблення гормону мелатоніну, відповідального за відхід організму. сну та пробудження. 🍏 У телеграм-каналі «Йод» розповідаємо, як піклуватися про здоров'я, спираючись на доказову медицину.