Ромашковий чай Ромашка має заспокійливу дію, тому допомагає легше засипати. Дослідження, опубліковане в 2023 році, показало, що люди, які отримували екстракт ромашки в капсулах двічі на день протягом чотирьох тижнів, покращили якість сну.24 січня. 2023р.
ромашки аптечної Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон. Чай з ромашки має бути приємно теплим (не гарячим і не холодним).
Вишневий сік Вишневий сік допомагає швидше заснути завдяки високому вмісту триптофану. Це амінокислота, необхідна для вироблення гормону мелатоніну, відповідального за відхід організму. сну та пробудження.
В експерименті вдалося з'ясувати, що чай з мелісою нормалізує сон у більш ніж 80% випадків первинного безсоння. А якщо комбінувати рослину з ромашкою, валеріаною, то снодійний ефект зростає.