Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Зелений чай на ніч пити не рекомендується, це ранковий напій, що бадьорить. Зелені сорти обходяться ощадливою обробкою, мінімальна ферментація не видаляє кофеїн. Саме цей елемент стимулює фізичну та розумову активність, що зовсім небажано для спокійного та швидкого засинання.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай. Альтернатива чистим чаям – трав'яні чаї, які складаються виключно з трав, або з мінімальним додаванням. чаю.