Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту, заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. 23 груд. 2023р.
В експерименті вдалося з'ясувати, що чай з мелісою нормалізує сон у більш ніж 80% випадків первинного безсоння. А якщо комбінувати рослину з ромашкою, валеріаною, то снодійний ефект зростає.
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай. Альтернатива чистим чаям – трав'яні чаї, які складаються виключно з трав, або з мінімальним додаванням. чаю.