Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон. Чай з ромашки має бути приємно теплим (не гарячим і не холодним).24 січ. 2023р.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Зазвичай включають чебрець, собачу кропиву, буркун, валеріану. Мають заспокійливу дію, допомагають швидше заснути.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай. Альтернатива чистим чаям – трав'яні чаї, які складаються виключно з трав, або з мінімальним додаванням. чаю.