Зелений чай містить більш високу концентрацію амінокислоти під назвою L-теанін, що збільшує заспокійливі нейротрансмітери, такі як серотонін та дофамін, які допомагають зменшити стрес та занепокоєння. Дослідження показало, що зелений чай може значно знизити рівень стресу та тривоги.
Зелений чай (у листі якого міститься амінокислота L-тіанін) сприяє зменшенню вираженості тривожності, стримування підвищення серцевого ритму та артеріального тиску. Лаванда – широко застосовується в ароматерапії.
Чай з меліси. М'ята та меліса – класичний варіант, напій із цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитися та забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а також рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик. Лавандовий чай – розслаблюючий напій із вишуканим ароматом та яскравим смаком.
Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога
- Психогігієна. …
- Збільште фізичну активність. …
- Пийте достатньо води. …
- Висипайтеся. …
- Нормалізуйте режим живлення. …
- Відволікайтесь на будь-які заняття. …
- Дихальні вправи. …
- Підтримка та допомога.