Банани – Вибір спортсменів Цей тропічний фрукт не просто дає енергію, він дає її швидко, так як засвоюється організмом дуже легко. Банани можна їсти навіть на ходу, безпосередньо під час фізичних навантажень. 8 серп. 2023р.
10 продуктів для енергії на цілий день
- Коли вам потрібен швидкий заряд сил, у вас може виникнути спокуса з'їсти що-небудь солодке. …
- Кешью Порція кешью щодня як перекус зміцнить здоров'я і дасть додаткову енергію. …
- Хумус …
- Сочевиця.
- Боби …
- Банани …
- Грецький йогурт.
- Зелений чай
Цільнозернові крупи як джерело складних вуглеводів Складні вуглеводи уповільнюють вироблення глюкози та регулюють рівень цукру в крові, що забезпечує заряд бадьорості. До того ж вони дають довге почуття ситості та безліч поживних речовин.
Вони щедро постачають організму корисний рослинний білок (за що їх особливо цінують вегетаріанці) і складні вуглеводи, які підтримають комфортний енергетичний рівень протягом усього дня. Сочевиця чи квасоля у поєднанні зі свіжим салатом – відмінна комплексна страва навіть для м'ясоїдів.