Середній сідничний м'яз (лат. m. gluteus medius) розташована під великою сідничною. Приймає участь у відведенні стегна, при фіксованому положенні стегна відводить у бік таз.
Біль у сідниці виникає при ішіасі – подразненні сідничного нерва, що найчастіше спостерігається при попереково-крижовому остеохондрозі та його наслідках – протрузії диска, грижі диска або розростанні остеофітів у тілах хребців, а також при спондильозі та спондилолістезі.
Грушоподібна м'яз – вправи для розслаблення
- лягти на бік, ноги злегка зігнути в колінах (близько 45°);
- повільно підняти верхню ногу;
- зафіксувати положення ноги та повільно опустити її;
- повторити з іншою ногою
Причини синдрому грушоподібного м'яза: травми спини, розтягування та перетренованість сідниць, остеохондроз, протрузії та грижі міжхребцевих дисків, асиметрія тазу, невдалі внутрішньом'язові ін'єкції, переохолодження, пухлини хребетного стовпа, інфекції у малому тазі.