У нормі кут нахилу тазу має становити від 7 до 15 градусів.4 лип. 2023р.
Ось як їх слід робити:
- Ляж на спину, зігнувши обидва коліна і поставивши стопи на підлогу.
- Напруж м'язи живота, притиснувши всю спину, включаючи поперекдо підлоги.
- Поступово дихайте, утримуючи це положення до 10 секунд.
- Розслабся – при цьому знову утворюється природний прогин у попереку.
- Знову виконай вправу.
Симптоми лордоза можуть включати:
- Надмірний нахил голови вперед
- Поява патологічного посилення поперекового лордозаз більш вираженим випиранням з сідниць.
- Наявність великого зазору між нижньою частиною спини та підлогою, коли пацієнт лежить на спині, на твердій поверхні та зазор не зникає після нахилу вперед.
Коли йдеться про гіперлордоз, ознаки такі:
- Сідниці, що випирають назад, і живіт, який ніби «вивалюється» вперед. …
- Розімкнене положення ніг.
- Неможливість спати на животі у положенні, коли хребетний стовп вирівнюється. …
- Постійна напруга в області попереку вона не може розслабитися.