Вибір препарату залежить насамперед від результату, який ви хочете отримати від прийому добавки. Так, наприклад, для поступового відновлення режиму сну краще всього підходять капсули у витриманому невеликому дозуванні, а для якнайшвидшого засинання фахівці рекомендують швидкорозчинний мелатонін.
На відміну від звичайного мелатоніну, під'язичні таблетки швидко і повністю засвоюються організмом, розчиняючись і всмоктуючи вже в ротовій порожнині. Мелатонін за такої форми прийому мине ефект «первинного проходження» через печінку, в якій звичайний мелатонін втрачається на 85%.
Найчастіше зустрічається дозування мелатоніну в добавках становить 1 або 3 мг. Рекомендується розпочинати прийом мелатоніну з дозування 1 мг на добу та, якщо не спостерігається ефект, підвищувати до 3 мг на добу. Якщо і за такого дозування немає ефекту, потрібно порадитися з лікарем.