Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.23 Гру. 2023р.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Кофеїн, яким багата кава, шоколад, чай та енергетичні напоїперешкоджає здоровому сну. Тому вживати такі продукти перед сном не потрібно.
Як легка вечеря на ніч можна з'їсти ряженку, кефір, біфідок, натуральні йогурти , які сприяють нормалізації травлення, до того ж вони ситні та є джерелом кальцію. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна вжити гарячий напій.