✅ Найкращий час для денного сну по обіді з 13:00 до 15:00. Цей час збігається із сонливістю через циркадні ритми. Крім того, чим пізніше лягти, тим нижча ефективність короткого сну і вищий ризик проспати довго та збити режим.
Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну. 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність. У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини.
Космічне агентство NASA вивело ідеальну тривалість денного сну для підвищення когнітивних здібностей: 26-хвилинний сон є оптимальним — він підвищує продуктивність на роботі на 34%.. Це, можна сказати, відповідає правилу 30-90. Якщо ваша мета – підбадьоритися, покращити пам'ять та концентрацію, поспіть небагато.
Відмова від денного сну найчастіше відбувається у дітей віком із трьох років. Але в цей час денний сон ще необхідний їхній незрілій нервовій системі, тому батькам варто вжити заходів для нормалізації засипання. Денний сон вважається нормою до старшого дошкільного віку (до шести-семи років).