Корисні продукти при мігрені Харчування людини, яка страждає на мігрені, повинно включати: бурий рис, гречку, вівсянку; сухофрукти; олії (оливкова, кукурудзяна олія, соняшникова олія); морську рибу; свіжі анчоуси; лляне насіння; зелені овочі (огірки, броколі); груші, зелені яблука, персики, вишню.13 лют. 2023р.
Магній, що міститься в шпинаті, може зменшити як частоту, так і інтенсивність нападів головного болю. У різних дослідженнях зазначається, що найчастіше страждають на мігрені люди з недостатнім рівнем магнію. Інші продукти, багаті на магній, такі як гречка, кіноа і банани, також можуть принести полегшення.
Як лікувати мігрень
- Забезпечити собі спокій, припинити будь-яку роботу, особливо фізичну.
- Підкріпитися або випити щось солодке, якщо стан дозволяє.
- Прийняти теплий душ або ванну при неяскравому освітленні. …
- Усамітнитися в темній, добре провітряній кімнаті.
- Акуратно помасажувати віскі, лоба, шию плечі.
Як полегшити головний біль при мігрені
- Прийміть знеболювальне при першому натяку на наближення мігрень …
- Перекусіть …
- Випийте трохи води.
- Випийте каву.
- Відпочиньте в тихому затемненому місці.
- Прикладіть до лоба холодний компрес.
- Прикладіть до голови або шиї теплий компрес.
- Зробіть легкий масаж