Жирна риба Жирна риба – один із найкорисніших продуктів для мозку взагалі і для уваги та концентрації зокрема. Сардина, форель, лосось та інші жирні види риби багаті на жирні кислоти омега-3. Ці кислоти покращують здатність до сприйняття та засвоєння інформації та пам'ять.
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але і для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте