Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Щоб сон був здоровим, необхідно дотримуватися простих правил: ✔Вчені стверджують, що людина повинен засипати протягом 10-15 хвилин. ✔При цьому дорослій людині достатньо спати близько 7–9 годин на добу, але якщо ви відчуваєте, що виспалися і за менший час, не варто змушувати себе «досипати».
Молодь (18-25 років): 7-9 годин Дорослі (26-64 роки): 7-9 годин Літні (65+ років): 7-8 годин