Після початку панічної атаки, спостерігається цілий комплекс характерних симптоматичних проявів: утруднюється дихання, з'являються сильні головні болі, сухість у роті, можливе запаморочення та нудота, озноб, загальна слабкість, частішає серцевий ритм (тахікардія), з'являється почуття приреченості, що наближається.
Раптове запаморочення, слабкість, страх втрати контролю, страх збожеволіти або страх смерті, напад серцебиття, пітливість, тремтіння тіла, відчуття нестачі повітря, озноб або раптові припливи спека, нудота, спазми в животі, біль у грудях, головний біль, почуття оніміння або поколювання в тілі, відчуття нереальності.
Тривалість панічних атак у середньому становить від 5 до 30 хвилин. Однак іноді вони можуть тривати і кілька годин, а в окремих випадках — до декількох діб.. Потрібно сказати, що ще 30 років тому ця хвороба траплялася вкрай рідко.
Як допомогти собі?
- Активізувати дотик. Спробуйте вщипнути себе або промийте обличчя холодною водою.
- Налагодити контроль над тілом. Під час панічної атаки ви можете здійснювати неусвідомлені рухи або впадати в заціпеніння. …
- Переключити увагу.