Ходьба є найпоширенішим видом локомоцій, мета якого – пересування людини. Ходьба – автоматизований руховий акт, що здійснюється в результаті складної координованої діяльності скелетних м'язів тулуба та кінцівок.23 бер. 2023р.
Ходьба та біг. Найбільш доступними та корисними засобами фізичного тренування є ходьба та біг на відкритому повітрі в умовах лісопарку. Ходьба – природний вид рухів, в якому беруть участь більшість м'язів, зв'язок, суглобів.
оздоровчим заходам, до них відносяться загальновідомі види рухової діяльності: •ранкова гімнастика; •рухливі ігри та фізичні вправи під час прогулянок; •фізкультхвилинки у спільній діяльності з розумовим навантаженням і т.д.
Яка оптимальна фізична активність? Медики вважають, що для підтримки гарної фізичної форми достатньо 20-30 хвилин активних фізичних вправ, що покращують надходження кисню в організм, не менше трьох разів на тиждень і зміцнюючі м'язи вправи не менше 2 разів на тиждень.