Плавання. Заняття плаванням допомагають зміцнити каркас м'язів, поліпшити роботу дихальної системи, виправити поставу. Фізичні навантаження у воді як ніякі інші допомагають розвитку м'язів спини та грудей, профілактиці та лікуванню сколіозу. Найкорисніший вид плавання – брасом, менш корисні кроль та плавання на спині.
Ходьба та біг – Найпотрібніші та фізіологічні рухи для нашого організму, тому дітям дуже корисно багато ходити і бігати. Це покращує кровообіг, дихальну активність, а також дозволяє поставі дитини формуватися правильно.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Зміцніть м'язи шиї Сильні м'язи допомагають тримати голову високо піднятою. Регулярні вправи дозволять вам не лише виправити поставуале ще й подовжити хребет.