Айєнгара-йога – Найскладніший вид йоги, схожа на
аштангу-йогу
Аштанга–віньяса є динамічною практикою йоги, яка включає послідовності асан, пов'язаних між собою комплексами рухів (віньясами) і виконуваних спільно з пранаямою, бандхами і дрішті. Під час виконання практики зберігається дхьяна.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Аштанга-віньяса-йога
, оскільки ці стилі розроблялися одночасно двома вчителями. Деякі з асан абсолютно однакові. Айенгар відмінно підходить для вивчення тонкощів правильного вибудовування поз. Для цього використовуються всілякі опори: ремені, блоки та подушки.26 груд. 2023р.
Найскладніші пози йоги для одного
- Кала Бхайравасана, або поза руйнівника Всесвіту
- Тараксвасана, або поза скорпіона на долонях
- Шавасана, або поза трупа
- Кобра з подвійним прогином
- Подвійна гора
Найкращі ефективні, безпечні та доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки
Майсор Майсор. Найпростіша та найбезпечніша практика. Тут виконувати рухи можна у своєму темпі, робити перерви та повторювати асани зручну кількість разів.