Вітамін B6 Наукові дослідження показали, що щоденний прийом вітаміну В6 з часом призводить до покращення пам'яті, і впливають на здатність мозку обробляти інформацію швидше. Зверніть увагу на такі продукти: тунець, яйця, морква та інші овочі, як хороше джерело вітаміну B6.27 лют. 2023р.
Є цілий ряд вітамінів і жирних кислот, які здатні якщо не покращити, то як мінімум уповільнити процес погіршення пам'яті. До таких відносять вітамін В12 трав'яні добавки, такі як гінкго білоба, а також жирні кислоти, зокрема омега-3.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Групи засобів для покращення роботи мозку
- Пірацетам був першим у світі ноотропом. Його розробили ще 1963 року як заміну психостимуляторам, яка виграє за рахунок відсутності побічних ефектів. …
- Нейропротектори (Бетагістин та ін) іноді ототожнюють з ноотропами, але між ними є відмінність. …
- Гліцин
- Кавінтон
- Семакс