Більшість асан (тобто поз) у них збігаються, але підхід зовсім різний. Айенгар хороша для новачків і тих, хто хоче набути балансу і тонусу. Ремені, цегла, болстери допоможуть новачкам приймати асани без шкоди для здоров'я та згодом бути готовими до складнішого виду йоги.
Хатха-йога, як правило, підходить для початківців, тому що вона повільніша і послідовніша. Віньяса, аштанга та заняття силовою йогою можуть бути складнішими. Отже, краще почати з класичної йоги. Звичайно, ви можете почати робити силові вправи і поступово переходити від більш простих до складніших.
Майсор. Найпростіша та найбезпечніша практика. Тут виконувати рухи можна у своєму темпі, робити перерви та повторювати асани зручну кількість разів. Аштанга.
Найкращі ефективні, безпечні і доступні більшості асани – ось вони, дбайливо зібрані для тебе і навіть переведені з санскриту на російську.
- Шавасана, або поза трупа
- Бхуджангасана, або Кобра
- Сарвангасана, або Берізка
- Дханурасана, або поза цибулі
- Марджаріасана, або поза кішки