Вода для спортсменів має споживатися у вигляді води. Жодні інші рідини: чай, кава, газовані напої не можуть замінити користь води для спортсмена. Наприклад, коли людина споживає каву, що є сечогінним препаратом, його організм перетравлює цей продукт і виводить через нирки багато рідини.23 черв. 2023р.
Звичайна чиста питна вода – найважливіший напій для спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя. Вона швидко вгамовує спрагу та відновлює мінеральний баланс в організмі. Також можливе вживання лікувально-їдальні мінеральної води, але тільки після консультації фахівця.
Краще пити воду за 15 хвилин до їди. Після розминки потрібно випити ще 250 мл, а потім по 100 мл кожні 15 хвилин. Найкращий напій перед заняттями спортом – негазована столова мінеральна вода.
Саме для того, щоб відновити запаси потрібних сполук, спортсмени придумали замість води пити. ізотоніки. Їх можна купити в будь-якому магазині спортивного харчування або у вигляді порошку, який потрібно розвести водою або вже розлитими по пляшках.