Появі нічних кошмарів сприяє безліч різних факторів: Стрес і тривога: Сумні, травмуючі чи тривожні ситуації, що викликають стрес і страх, можуть спровокувати нічні кошмари. Люди з хронічним стресом і тривогою можуть бути схильні до розвитку розладу нічних кошмарів.16 березня. 2023р.
Сьогодні нам відомо, що кошмари – це сновидіння, що виникають у фазі парадоксального, швидкого сну, для якого характерна підвищена активність головного мозку. Тривалість нічних кошмарів зазвичай не перевищує кількох хвилин.
📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.
деякі хронічні захворювання; вживання наркотиків, алкоголю; фізичні та психоемоційні навантаження; некомфортна обстановка (шум, світло);