– слухати аромати парфумів, квітів, фруктів, використовувати аромосвічі та аромодифузори для активації нюхових рецепторів та ін В результаті цих простих рекомендацій, кожен самостійно і безпечно збільшить вироблення гормону окситоцину, щоб бути щасливим і здоровим.31 бер. 2023р.
Ендорфіни – мабуть найвідоміший гормон щастя та задоволення. Рівень ендорфінів підвищується, коли ми беремо участь у діяльності, яка приносить винагороду, таку як прийом їжі, тренування або секс. Ці гормони виділяються під час коротких, приємних видів діяльності, які приносять задоволення.
Збільшити рівень дофаміну можна у різний спосіб. Найдоступніший варіант – смачно поїсти. Причому вироблення гормону буде більш інтенсивною, якщо ви віддасте перевагу продуктам, багатим на тирозин (саме з цієї амінокислоти виробляється дофамін): сир, насіння, м'ясо, риба, квасоля та інші.
Інші методи лікування, якщо не вистачає гормону щастя:
- Зміни в дієті та способі життя, фізіотерапія;
- добавки у харчуванні омега-3 жирних кислот;
- спосіб життя, який робить людину щасливою;
- фізичні вправи, лікувальний масаж та медитація.