В організмі людини серотонін не виробляється. Він синтезується шишковидною залозою з триптофану – незамінної амінокислоти, яка міститься в білковій їжі тваринного та рослинного походження. А ще для його виробництва життєво необхідне сонячне світло.12 квіт. 2023р.
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Серотонін присутній у головному мозку, крові, кишечнику та сполучній тканині. … До продуктів, що містять велику кількість триптофану, відносяться:
- Лосось. …
- Птах. …
- Яйця. …
- Шпинат. …
- Зерна та насіння. …
- Молоко. …
- Соєві продукти. …
- Горіхи.
Серотонін на відміну від триптофану не міститься у продуктах. … Продукти харчування, які підвищують рівень серотоніну.
- Яйця …
- Сир …
- Тофу …
- Лосось …
- Горіхи та насіння.
- Індичка