Через 2 години після тренування Основне зростання м'язових волокон відбувається не в період тренування, а після під час відпочинку. Алкоголь уповільнює цей процес. Вчені вважають, що найкращий час для відновлення м'язів – 10 годин. Тому пити пиво за 10 годин до занять спортом та після небажано.1 вер. 2023р.
Після тренування важливо відновити рівень рідини. Алкоголь – сечогінний засіб і може призвести до зневоднення, що неприпустимо для гарного самопочуття та швидкого відновлення. Ще один ризик вживання алкоголю після вправ — набряк тканин дома травм.
Загалом лікарі одностайні: тренування з алкоголем краще не поєднувати. Під час фізичних вправ, особливо якщо йдеться про кардіо, серце працює інтенсивніше, а оскільки спиртні напої теж впливають на серцево-судинну систему, це спровокує додаткове навантаження на організм.
Після тренування пити необхідно, щоб заповнити запаси втраченої рідини. Зважте до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.