Дихання животом При цьому типі дихання ви фокусуєтеся на тому, щоб дихати животом, і починаєте підключати вторинні дихальні м'язи, щоб випинати живіт на вдиху. Але ці м'язи, навпаки, мають бути розслаблені. Дихання животом може призвести до міжреберної невралгії..14 січ. 2023р.
Цей тип кращий, оскільки повітря максимально наповнює легкі1. Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
З погляду біомеханіки більш кращим є змішаний тип дихання, тому що в ньому задіяні всі структури, при цьому вентильуються добре легкі. Існує твердження, що правильне дихання – це дихання животом. Дотримуються його, як правило, фахівці йоги та інших подібних практик.
«Дихання животом природно та розслаблює. По суті, ви дихаєте нижньою частиною живота, при цьому зберігаючи рівну поставу (при вдиху живіт надує, при видиху – здувається). Це стимулює нижні частки легень, де є нерви, відповідальні відчуття спокою».