Коли людина дихає у паперовий пакет – вона поглинає те саме повітря, що й видихає. А в ньому – висока концентрація вуглекислого газу (оскільки ми видихаємо повітря, насичене вуглекислим газом). Теоретично це корисна практика, але більшість медичних працівників не радять до неї звертатися.3 травня 2023р.
У жодному разі не використовуйте целофанові пакети, тому що можете перекрити ними свої дихальні шляхи. Важливо робити видих у пакет і з нього вдихати повітря, насичене вуглекислим газом. Не потрібно форсувати дихання, частішати його.
Але навіщо це потрібне? Під час панічної атаки – раптового почуття сильного жаху та страху неминучої небезпеки без видимої причини – людина має проблеми з диханням. В результаті починається гіпервентиляція: людина дихає швидше та глибше, ніж зазвичай. Через це знижується рівень вуглекислого газу організмі.
Прикладіть до рота та носа пакет і притисніть його щільно до обличчя, щоб усередину не проходило повітря. Далі потрібно почати повільно вдихати і видихати повітря з пакета доти, поки дихання стане рівним. Якщо при нападі панічної атаки немає пакета, можна нормалізувати дихання за допомогою долонь.