На кето-дієті можна вживати небагато малини, ожини та полуниці. Слід бути акуратним з чорницею, так як вуглеводи, що містяться в ній, дуже швидко засвоюються організмом. Їжте чорницями невеликими порціями і не дуже часто.
Топ – 10 рекомендованих овочів на низьковуглеводний та кето-дієте
- Цвітна капуста – 3 г.
- Качанна капуста – 3 г.
- Авокадо – 2 р. …
- Брокколі (спаржева капуста) – 4 г.
- Цукіні (кабачок) – 3 р. …
- Шпинат – 1 р. …
- Спаржа – 2 р. …
- Кале (кучерява капуста) – 3 г.
На ліберальній низьковуглеводній дієті (50-100 г на день) ви можете собі дозволити два-три фрукти на день, якщо це ваше найбільше джерело вуглеводів. Найбільше вуглеводів міститься у винограді та бананах. Їх можна вживати на кето-дієті, але з обережністю.