Після шостої години вечора дієтологи не радять наїдатися. Але якщо ви відчуваєте сильний голод перед сном, поїсти все-таки варто.
Легке перекушування перед сном може допомогти позбутися потреби походу до холодильника серед ночі, що є актуальним для людей, яких голод піднімає з ліжка. Безумовно, такий харчовий збій має ряд причин, з якими потрібно працювати, але легкий перекус правильних продуктів перед сном також може допомогти в цьому.
Це банани, фініки, інжир, курага, сливи, броколі, томати. Банани також містять триптофан – речовина, що викликає сонливість. Кальцій допомагає головному мозку використовувати триптофан та виробляти мелатонін. Тому склянка кисломолочного напою чи молока з медом проти ночі — ідеальний варіант.
Перед сном цілком можна трохи перекусити низькокалорійними продуктами, які добре втамовують почуття голоду. Це може бути нежирна риба (найкраще варена), сир, куряча грудка, огірки, листя салату та інші дієтичні продукти.